Combatir la depresión por desempleo

por Anna Tañà

Perder el empleo es una situación desagradable y, en muchos casos, frustrante. Este estado de ánimo genera un estrés y una ansiedad que pueden causar estragos importantes en el profesional. En algunos casos, estas sensaciones pueden derivar en depresión. La incertidumbre que genera este periodo y la reducción de ingresos inherente a la pérdida del empleo, incrementan los problemas relacionados con la salud mental.

Durante la pandemia, muchos trabajos han sido eliminados y todos los profesionales que los ocupaban han perdido su empleo. Según RRHH Digital, se estima que en 2022 habrá aún 205 millones de personas sin ocupación. Estos trastornos suelen aparecer hasta tres veces más en personas con bajos ingresos o que han perdido su puesto de trabajo. Es un dato preocupante que publica el Foro Económico Mundial 2021 y al que se debe prestar especial atención.

Estos cuadros de ansiedad y depresión aparecen por no contar con seguridad social, ingresos fijos, protección y vivir en una constante incertidumbre. Las personas empiezan a generar miedos y angustias por su futuro. Desde RRHH Digital se comparten algunos consejos para cuidar de la salud mental durante este tipo de situaciones:

  • Aceptar las emociones

Aunque la situación se convierta en un momento traumático, es importante dejar que los sentimientos negativos fluyan y asimiles lo que ha pasado para poder resolverlo. Permítete estar mal si lo necesitas.

  • Tomárselo con calma

Salir a buscar otros trabajos de manera precipitada es un error que producirá aún más ansiedad y desesperanza. Los expertos recomiendan realizar ejercicios de relajación y meditación para replantearte los objetivos.

  • Tener una rutina

La rutina te ayudará a ser más eficiente y estable. Puedes organizar tu búsqueda de empleo y combinarlo con tu vida social y familiar.

  • Encuentra tus habilidades

Las personas con ansiedad y depresión por desempleo tienden a minimizar sus habilidades. Se debe hacer una lista de tus puntos fuertes para que puedas centrarte en todo lo positivo que puedes ofrecer a una nueva empresa.

  • Busca actividades

El tiempo libre también puede ser productivo. Puede ser un momento en el que descubras nuevas actividades que te motiven y al mismo tiempo te hagan aprender cosas nuevas.

  • Pide ayuda

Si los sentimientos empeoran y la depresión va en aumento, debes buscar ayuda profesional para mejorar tu salud mental.

Estos son algunos consejos que puedes seguir si te encuentras en esta situación. La autoestima, frente a la pérdida de empleo, se ve dañada. Es importante que aceptes tu estado de ánimo pero que al mismo tiempo busques cómo revertirlo. Solo entonces, cuando tu estés bien, lograrás conseguir tus objetivos.

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