Subscribe via RSS Feed Google plus Etalentum LinkedIn Etalentum Youtube Etalentum

10 consells per suportar la calor a l’oficina

29 May, 2019 0 Comentaris

S’acosta l’estiu, la calor… i amb ells els problemes per mantenir-se hidratat, suportar les altes temperatures o conciliar la frescor amb la vestimenta formal de l’oficina. Quan puja la temperatura i no hi ha un control adequat de l’aire condicionat a l’oficina, molts treballadors tenen problemes per concentrar-se i realitzar la feina de manera eficient.

Existeixen petites recomanacions que es poden dur a terme per seguir sent efectiu durant la jornada laboral malgrat la calor i mitigar els símptomes associats. A continuació, et brindem alguns consells per combatre els efectes de la calor a la feina:

1) Tenir cura de la higiene personal

La dutxa del matí ajuda a eliminar la suor i a mantenir el cos net i fresc per a la jornada laboral. És important utilitzar productes d’higiene adequats que ajudin a mantenir la sensació de frescor durant més temps. D’aquesta manera es pot controlar l’excés de sudoració dels dies de calor.

2) Vestir roba lleugera i de colors clars

Peces elaborades amb teixits lleugers com el cotó, el lli o la seda, la trinitat de les teles fresques per excel·lència. Les teles amb clotets o eyelet també són propícies per deixar passar l’aire cap a la pell. El color de les peces també és important ja que els colors clars (blancs i pastels) també aporten frescor i ajuden a prevenir la sudoració excessiva associada amb la calor.

3) Hidratació correcta

Beure líquids en abundància durant tota la jornada laboral és important per evitar la deshidratació. Les begudes (aigua, begudes isotòniques o infusions naturals) no han d’estar excessivament fredes ni contenir molt gas.

4) Alimentació saludable

És aconsellable no fer menjars massa pesats ni calents, sinó apostar per aliments frescos i lleugers com les amanides o la pasta fresca acompanyades d’aigua i una peça de fruita (trossos de síndria, préssecs, pomes, prunes, meló o maduixes). En el cas de tenir jornada intensiva d’estiu i no haver de quedar-se a dinar a l’oficina s’ha de prendre un refrigeri a mig matí per recuperar energia.

5) Organització de tasques

Establir un planning al començament del dia amb les tasques que cal realitzar al llarg del matí fa que la jornada sigui més suportable i es compleixin els objectius de forma més eficient.

6) Fer petits descansos

Els descansos, encara que siguin molt curts, milloren la capacitat de concentració i el rendiment.

7) Refrescar el cos durant el dia

Per reactivar el flux sanguini es recomana aplicar aigua freda sobre els canells durant un minut. També és aconsellable passar les mans molles sobre la cara i el coll. Quan l’aigua s’evapora, la pell es refresca, seguint el mateix procés que el de la sudoració

8) Ventilació adequada

Un aire condicionat en extrem fred en l’ambient de treball pot ser perjudicial per a tothom. Els canvis dràstics de temperatura, de molt calent al carrer a molt fred a l’oficina, poden ser perjudicials. La temperatura de l’aire en els recintes refrigerats no hauria de ser inferior a 26 ºC, quan per a això es requereixi consum d’energia convencional per a la generació de fred per part del sistema de refrigeració.

9) Jornada intensiva

Un canvi en l’horari de treball durant els mesos d’estiu pot suposar una millora notable en el rendiment dels treballadors. Canviar l’horari regular de matí i tarda per la jornada intensiva evita el treball a les hores de més calor (a partir de les 3 de la tarda).

10) Estar al cas dels senyals corporals

Si, tot i seguir aquests consells, es nota sensació de sopor i somnolència, és important tenir en compte les reaccions del cos ja que pot tractar-se d’una baixada de tensió arterial o una possible anèmia. En cas d’experimentar aquests símptomes de forma freqüent, és aconsellable consultar amb el metge per descartar una patologia.

Segueix i comparteix aquests consells per suportar millor la calor a l’oficina. Pots deixar un comentari per saber si et funcionen o per comentar si n’apliques d’altres!

Sobre l'autor:

Communication & Marketing Manager comunicacion@etalentum.com

Deixa un comentari