El 90% dels espanyols ha patit malalties a causa del temps emprat davant de l’ordinador -7,2 hora diàries: la xifra més alta d’Europa-, segons una investigació de l’empresa espanyola Más Vida Red. El mateix estudi assenyala que gairebé set de cada deu (68%) treballadors espanyols passen una mitjana de 67 minuts al dia movent-se davant el seu equip per trobar una postura còmoda davant l’ordinador i tractar d’evitar aquestes molèsties físiques, la qual cosa es tradueix en 5,6 hores a la setmana de temps improductiu.
Tenir cura de les postures a la feina és clau per evitar lesions, per això et proporcionem alguns consells:
1) El ratolí i el teclat han d’estar al mateix nivell dels colzes.
2) Els genolls cal mantenir-los al mateix nivell dels malucs.
3) Els peus han de recolzar-se amb fermesa a terra, no creuats ni cap enrere de la cadira. També pots col·locar-los en un reposapeus.
4) Seu sempre al fons del seient, si cal fes servir un coixí, t’ajudarà a descansar la columna.
5) Utilitza els posa braços, i sempre mantingues l’espatlla del braç que va sobre el ratolí el més relaxat possible.
6) Si necessites llegir, mantingues el cap en vertical.
7) ¡Estira’t! Mantenir per molt temps la mateixa postura, encara que sigui la correcta, pot comportar dolor.
En aquest vídeo que ha circulat molt per Internet també pots trobar suggeriments per modificar la teva postura davant l’ordinador i mentre estiguis treballant. Recorda que una bona postura al treballar ens ajudarà a evitar el cansament visual, el mal de cap, d’esquena, mans, espatlles i coll, així com el terrible túnel carpià.