{"id":807,"date":"2018-08-01T12:34:03","date_gmt":"2018-08-01T10:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/?p=807"},"modified":"2018-08-24T13:17:30","modified_gmt":"2018-08-24T11:17:30","slug":"mantener-la-concentracion-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/mantener-la-concentracion-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"Mantener la concentraci\u00f3n en la oficina"},"content":{"rendered":"

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Realizar una jornada de 8 horas de trabajo e intentar estar en todo momento con una concentraci\u00f3n al 100% es del todo imposible. Debemos ser conscientes que para dar el m\u00e1ximo de nuestra capacidad de concentraci\u00f3n diaria debemos establecer ciertas pautas en nuestro espacio de trabajo y en nuestra rutina. Tampoco podemos evitar algunos factores externos que pueden influir en nuestra concentraci\u00f3n, pero s\u00ed podemos controlar algunos.<\/p>\n

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Primero de todo, tu lugar de trabajo debe ser limpio y ordenador<\/strong>, que propicie un buen ambiente de trabajo. La iluminaci\u00f3n debe ser la correcta para tu vista y el asiento lo suficientemente c\u00f3modo para poder estar sentado durante un periodo largo.<\/p>\n

Antes de ponerte manos a la obra, te aconsejamos que organices todas las tareas que tienes previstas para el d\u00eda, hora a hora<\/strong>. Organ\u00edzalas por prioridades y por dificultad, empieza por algunas m\u00e1s sencillas para ir calentando el cerebro, sigue por las m\u00e1s tediosas, y termina otra vez por algunas m\u00e1s sencillas. \u00a0Las tareas m\u00e1s tediosas div\u00eddelas en peque\u00f1as partes y t\u00f3matelas como peque\u00f1os retos que ir resolviendo, tendr\u00e1s la sensaci\u00f3n de ir cumpliendo peque\u00f1os objetivos e ir\u00e1s avanzando mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Deja un margen de tiempo para los imprevistos<\/strong>, as\u00ed tu planificaci\u00f3n no se vendr\u00e1 abajo enseguida y no tendr\u00e1s sensaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

Establece un horario determinado un par de veces al d\u00eda para leer y responder los correos<\/strong>, si no perder\u00e1s media ma\u00f1ana o te distraer\u00e1s continuamente.<\/p>\n

Desconecta el tel\u00e9fono m\u00f3vil durante un rato<\/strong>. Sobretodo, si eres de las personas que no paran de recibir mensajes y llamadas continuamente, evitar\u00e1s una distracci\u00f3n muy grande. M\u00e1s tarde ya atender\u00e1s estos mensajes y llamadas.<\/p>\n

Es muy importante que te tomes un peque\u00f1o descanso cada vez que cambies de tarea<\/strong> o cada cierto tiempo, es pr\u00e1cticamente imposible mantener la concentraci\u00f3n m\u00e1s de 90 minutos. Adem\u00e1s, para una mayor concentraci\u00f3n tambi\u00e9n necesitamos oxigenar y descansar el cerebro.<\/p>\n

Tener sensaci\u00f3n de hambre tambi\u00e9n genera desconcentraci\u00f3n, come todo lo que necesites, pero sin llegar a realizar comidas copiosas que luego generan somnolencia. Cabe destacar que realizar deporte y tener una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> har\u00e1 que rindamos m\u00e1s y mejor en nuestro trabajo. Liberaremos tensiones que nos permitir\u00e1n tener una menor sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y mejorar\u00e1 nuestra forma intelectual.<\/p>\n

Finalmente, descansa todo lo que necesites<\/strong>. Es tan importante el descanso como la concentraci\u00f3n a la hora de trabajar. Si vas cansado a la oficina, de poco servir\u00e1 que te organices mucho, siempre rendir\u00e1s mucho menos si no te sientes con energ\u00eda para desempe\u00f1ar todas tus tareas.<\/p>\n

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