{"id":3768,"date":"2021-08-30T10:04:42","date_gmt":"2021-08-30T08:04:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/?p=3768"},"modified":"2021-08-30T10:10:35","modified_gmt":"2021-08-30T08:10:35","slug":"afrontar-el-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/afrontar-el-sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"Afrontar el s\u00edndrome postvacacional"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3768\" class=\"elementor elementor-3768\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-967597b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"967597b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bad154e\" data-id=\"bad154e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57c530f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"57c530f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"659\" src=\"https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-1024x659.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-1024x659.jpeg 1024w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-300x193.jpeg 300w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-768x494.jpeg 768w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-1536x988.jpeg 1536w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-2048x1317.jpeg 2048w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-1920x1235.jpeg 1920w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-1170x753.jpeg 1170w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-photo-3760137-585x376.jpeg 585w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4489cf6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4489cf6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0e36fe3\" data-id=\"0e36fe3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5103b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5103b3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p>Seguramente se hayan acabado tus vacaciones hoy o quiz\u00e1 ya hace una semana, como a la mayor\u00eda de la gente, y aunque hayan sido espectaculares no has tenido suficiente. El malestar generado por la vuelta al trabajo, unido a la tristeza, apat\u00eda, desmotivaci\u00f3n y frustraci\u00f3n, forma parte del famoso <strong>s\u00edndrome postvacacional.<\/strong><\/p><p>Este trastorno adaptativo <strong>produce unos s\u00edntomas similares al estr\u00e9s<\/strong>, que crea incapacidad para hacer frente a todas las demandas y a todo el trabajo pendiente. Unas vacaciones de larga duraci\u00f3n son m\u00e1s propensas a causar esta situaci\u00f3n. Parece que no puedas adaptarte a la rutina habitual y poco a poco la desmotivaci\u00f3n se apodera de ti. La \u00faltima semana de agosto representa la vuelta al trabajo para la mayor\u00eda de los profesionales. Seguramente m\u00e1s personas de las que te puedas imaginar est\u00e1n padeciendo ahora mismo este s\u00edndrome. \u00bfY tu?<\/p><p><strong>Los s\u00edntomas que produce para diagnosticarlo<\/strong>, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/muysaludable.sanitas.es\/salud\/sindrome-postvacacional-podemos-aliviar-efectos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sanitas<\/a>, son:<\/p><ul><li>Estado de \u00e1nimo bajo<\/li><li>Decaimiento<\/li><li>Apat\u00eda<\/li><li>Ansiedad<\/li><li>Falta de energ\u00eda<\/li><li>Sensaci\u00f3n de hast\u00edo<\/li><li>Percepci\u00f3n de no ser capaz de adaptarse<\/li><\/ul><p>Tranquilo\/a, si crees que re\u00fanes todos los s\u00edntomas, tienes que saber que normalmente <strong>el trastorno no dura m\u00e1s de dos o tres semanas<\/strong>. Es muy poco habitual que se precise de ayuda profesional para hacer frente al estr\u00e9s agudo, aunque en algunos casos es necesaria porque aparecen otros indicadores como taquicardias, temblores o cambios de humor.<\/p><p>\u00a1No te asustes! Lo m\u00e1s probable es que tengas resaca emocional por todo lo vivido y se te hayan hecho muy cortas tus vacaciones. A todos nos cuesta volver a la rutina, solo es cuesti\u00f3n de actitud. Te explicamos <strong>c\u00f3mo combatirlo<\/strong>:<\/p><ul><li>Adaptar los horarios de forma progresiva<\/li><li>No vuelvas de las vacaciones el d\u00eda anterior, sino varios d\u00edas antes<\/li><li>Reserva unos d\u00edas al final para adaptarte y programarte el regreso<\/li><li>Mantente activo durante tus vacaciones y haz ejercicio<\/li><li>Programa el trabajo en funci\u00f3n del nivel de energ\u00eda durante los primeros d\u00edas<\/li><li>Mant\u00e9n una buena alimentaci\u00f3n<\/li><li>Tomate con calma y tranquilidad la rutina<\/li><\/ul><p>Si aun as\u00ed no consigues adaptarte, <a href=\"https:\/\/muysaludable.sanitas.es\/salud\/sindrome-postvacacional-podemos-aliviar-efectos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sanitas<\/a> te explica algunas <strong>pautas a seguir para superar las molestias de una mala adaptaci\u00f3n<\/strong>:<\/p><ul><li>Duerme adecuadamente<\/li><li>Empieza de manera gradual<\/li><li>No te lleves el trabajo a casa<\/li><li>Aprovecha el tiempo de descanso para hacer alguna actividad<\/li><li>Practica la relajaci\u00f3n para eliminar pensamientos catastrofistas<\/li><\/ul><p>El objetivo es que <strong>el cambio de las vacaciones al trabajo sea lo menos brusco posible<\/strong>, as\u00ed evitar\u00e1s un choque de adaptaci\u00f3n. La vuelta al trabajo siempre es un momento muy temido para los trabajadores cada verano, lo importante est\u00e1 en saber disfrutar correctamente del tiempo libre que has tenido e intentar volver con m\u00e1s energ\u00eda para hacer frente a los meses siguientes de la mejor manera posible. Y siempre pensar en una cosa, <strong>\u00a1las vacaciones volver\u00e1n!<\/strong><\/p><p><strong><a href=\"https:\/\/www.etalentum.com\/es\/empresas\/reclutamiento-seleccion-de-personal.html?org=blog\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1696 size-full\" src=\"https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/CTA_etalentum_1-compressor.jpg\" alt=\"Etalentum colabora con el MBA de la UVic\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/CTA_etalentum_1-compressor.jpg 1200w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/CTA_etalentum_1-compressor-300x157.jpg 300w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/CTA_etalentum_1-compressor-768x402.jpg 768w, https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/CTA_etalentum_1-compressor-1024x536.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/strong><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente se hayan acabado tus vacaciones hoy o quiz\u00e1 ya hace una semana, como a la&hellip;<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3769,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6,359,5,69,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3768"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3768"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3790,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3768\/revisions\/3790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}