La ducha de la ma\u00f1ana ayuda a eliminar el sudor y mantener el cuerpo limpio y fresco para la jornada laboral. Es importante utilizar productos de higiene adecuados que ayuden a mantener la sensaci\u00f3n de frescor durante m\u00e1s tiempo. De esta manera se puede controlar el exceso de sudoraci\u00f3n de los d\u00edas de calor.<\/p>\n
2) Vestir ropa ligera y de colores claros<\/strong><\/p>\n Prendas elaboradas con tejidos ligeros como el algod\u00f3n, el lino o la seda, la trinidad de las telas frescas por excelencia. Las telas con hoyuelos o eyelet tambi\u00e9n son propicias para dejar pasar el aire hacia la piel. El color de las prendas tambi\u00e9n es importante ya que los colores claros (blancos y pasteles) tambi\u00e9n aportan frescura y ayudan a prevenir la sudoraci\u00f3n excesiva asociada con el calor.<\/p>\n 3) Hidrataci\u00f3n correcta<\/strong><\/p>\n Beber l\u00edquidos en abundancia durante toda la jornada laboral es importante para evitar\u00a0la deshidrataci\u00f3n. Las bebidas (agua, bebidas isot\u00f3nicas o infusiones naturales) no deben estar excesivamente fr\u00edas ni contener mucho gas.<\/p>\n 4) Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/p>\n Es aconsejable no hacer comidas demasiado pesadas ni calientes, sino apostar por alimentos frescos y ligeros como las ensaladas o la pasta fresca acompa\u00f1adas de agua y una pieza de fruta (trozos de sand\u00eda, duraznos, manzanas, ciruelas, mel\u00f3n o fresas). En el caso de tener jornada intensiva de verano y no tener que quedarse a comer en la oficina se debe tomar un tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana para recuperar energ\u00eda.<\/p>\n 5) Organizaci\u00f3n de tareas<\/strong><\/p>\n Establecer un planning al comienzo del d\u00eda con las tareas que hay que realizar a lo largo de la ma\u00f1ana hace que la jornada sea m\u00e1s llevadera y se cumplan los objetivos de forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n 6) Hacer peque\u00f1os descansos<\/strong><\/p>\n Los descansos, aunque sean muy cortos, mejoran la capacidad de concentraci\u00f3n y el rendimiento.<\/p>\n 7) Refrescar el cuerpo durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n Para reactivar el flujo sangu\u00edneo se recomienda aplicar agua fr\u00eda sobre las mu\u00f1ecas durante un minuto. Tambi\u00e9n es aconsejable pasar las manos mojadas sobre la cara y el cuello. Cuando el agua se evapora, la piel se refresca, siguiendo el mismo proceso que el de la sudoraci\u00f3n<\/p>\n 8) Ventilaci\u00f3n adecuada<\/strong><\/p>\n Un aire acondicionado en extremo fr\u00edo en el ambiente de trabajo puede ser perjudicial para todos. Los cambios dr\u00e1sticos de temperatura, de muy caliente en la calle a muy fr\u00edo en la oficina, pueden ser perjudiciales.\u00a0La temperatura del aire en los recintos refrigerados no tendr\u00eda que ser inferior a 26 \u00baC, cuando para ello se requiera consumo de energ\u00eda convencional para la generaci\u00f3n de fr\u00edo por parte del sistema de refrigeraci\u00f3n.<\/p>\n
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