{"id":1188,"date":"2019-01-09T10:58:20","date_gmt":"2019-01-09T09:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/?p=1188"},"modified":"2020-04-09T10:19:53","modified_gmt":"2020-04-09T08:19:53","slug":"consejos-para-cuidar-la-postura-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/consejos-para-cuidar-la-postura-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar la postura en el trabajo"},"content":{"rendered":"

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El 90% de los espa\u00f1oles ha sufrido dolencias debido al tiempo empleado delante del ordenador<\/strong> -7,2 hora diarias: la cifra m\u00e1s alta de Europa-, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la empresa espa\u00f1ola\u00a0M\u00e1s Vida Red<\/a>. El mismo estudio se\u00f1ala\u00a0que casi siete de cada diez (68%) trabajadores espa\u00f1oles pasan una media de 67 minutos al d\u00eda movi\u00e9ndose frente a su equipo para encontrar una postura c\u00f3moda frente al ordenador y tratar de evitar estas molestias f\u00edsicas, lo cual se traduce en 5,6 horas a la semana de tiempo improductivo<\/strong>.<\/p>\n

Cuidar las posturas en el trabajo es clave para evitar lesiones<\/strong>, por lo que te proporcionamos algunos consejos:<\/p>\n

1)<\/strong> El rat\u00f3n y el teclado deben estar al mismo nivel de los codos.<\/p>\n

2)<\/strong>\u00a0Las rodillas hay que mantenerlas al mismo nivel de las caderas.<\/p>\n

3)<\/strong> Los pies deben apoyarse con firmeza en el suelo, no cruzados ni hacia atr\u00e1s de la silla. Tambi\u00e9n puedes colocarlos en un reposa pie.<\/p>\n

4)<\/strong> Si\u00e9ntate siempre al fondo del asiento, si es necesario usa un coj\u00edn, te ayudar\u00e1 a descansar la columna.<\/p>\n

5)<\/strong> Utiliza los posa brazos, y siempre mant\u00e9n el hombro del brazo que va sobre el mouse lo m\u00e1s relajado posible.<\/p>\n

6)<\/strong> Si necesitas leer, mant\u00e9n la cabeza en vertical.<\/p>\n

7)<\/strong> \u00a1Est\u00edrate! Mantener por mucho tiempo la misma postura, aunque sea la correcta, puede acarrear dolor.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

En este v\u00eddeo<\/a><\/strong> que ha circulado mucho por Internet tambi\u00e9n puedes encontrar<\/strong> sugerencias para modificar tu postura frente al ordenador<\/strong>\u00a0y mientras est\u00e9s trabajando. Recuerda que una buena postura al trabajar nos ayudar\u00e1 a evitar el cansancio visual, el dolor de cabeza, de espalda, manos, hombros y cuello, as\u00ed como el terrible t\u00fanel carpiano.<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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