{"id":1388,"date":"2019-09-20T10:03:16","date_gmt":"2019-09-20T08:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/?p=1388"},"modified":"2020-04-09T10:34:22","modified_gmt":"2020-04-09T08:34:22","slug":"5-maneras-de-combatir-el-estres-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.etalentum.com\/en\/5-ways-to-combat-stress-at-work\/","title":{"rendered":"5 ways to combat stress at work"},"content":{"rendered":"

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El estr\u00e9s es una respuesta natural del ser humano que proviene de una situaci\u00f3n dif\u00edcil o de exigencias que nos hacemos a nosotros mismos<\/strong>. A veces el estr\u00e9s es bueno, nos impulsa a hacer las cosas y a vivir con prop\u00f3sito. Sin embargo, si experimentamos demasiado estr\u00e9s y por mucho tiempo, los efectos en la salud pueden ser negativos.<\/p>\n

Pasamos una gran parte de nuestro tiempo en el trabajo y a veces podemos desencadenar estr\u00e9s debido a ello. Incorporar t\u00e9cnicas simples de relajaci\u00f3n en nuestra jornada laboral es una buena manera de evitar el estr\u00e9s no deseado.<\/strong> Por eso, en este art\u00edculo comparto algunas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas para poder reducir el estr\u00e9s y disminuir la tensi\u00f3n en la oficina:<\/p>\n

1) Respirar adecuadamente<\/strong><\/p>\n

Saber inhalar y exhalar aire de manera adecuada puede calmar los nervios y la ansiedad en cualquier momento y ayudar a cumplir las funciones de forma tranquila.\u00a0Esto es de especial importancia para las personas que trabajan largas horas en un escritorio o puesto de trabajo, donde al estar sentados amplias jornadas, se reduce la circulaci\u00f3n en el cuerpo lo que conlleva a falta de ox\u00edgeno y se traduce en tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n

2) Ignorar las alertas<\/strong><\/p>\n

Se aconseja enfocarse en una tarea individual, sin distraerse ni preocuparse por las otras tareas pendientes. Escuchar y\/o mirar las alertas o revisar los correos electr\u00f3nicos que van entrando en la bandeja de entrada puede hacernos sentir abrumados.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3) Hacer pausas regulares<\/strong><\/p>\n

Los seres humanos no est\u00e1n dise\u00f1ados para sentarse inm\u00f3viles y mirar una pantalla durante 12 horas seguidas. Pasar el d\u00eda entero doblado como un signo de interrogaci\u00f3n sobre el escritorio puede tener graves consecuencias para la salud, y para nuestro estado mental. Hacer pausas regulares para mover el cuerpo disminuir\u00e1 significativamente nuestros niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

4) Planear una “reuni\u00f3n caminante”<\/strong><\/p>\n

Dar un paseo y disfrutar del aire libre con una reuni\u00f3n caminante (con un m\u00e1ximo de 3 personas), en lugar de sentarnos en una sala de reuniones, es una manera eficaz de estirar no s\u00f3lo las piernas sino tambi\u00e9n la mente.<\/p>\n

5) Actitud positiva y motivos para\u00a0<\/strong>sonre\u00edr \ud83d\ude42<\/b><\/p>\n

Es igualmente importante mantener una actitud sutil y agradable en el trabajo. A pesar de que puede parecer simple, sonre\u00edr es una manera instant\u00e1nea de reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

En definitiva, desestresarnos ayudar\u00e1 a mejorar nuestra capacidad para tomar decisiones, aumentar\u00e1 nuestra concentraci\u00f3n, incrementar\u00e1 nuestra creatividad y, lo m\u00e1s importante, nos ayudar\u00e1 a disfrutar del d\u00eda.<\/p>\n

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