![\"\"](\"https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/empresaria-desesperada-abrumada-por-el-trabajo-duro-mujer-con-exceso-de-trabajo-que-sufre-estres_44098-105.jpg\")
<\/a><\/p>\nS\u00edntomas<\/strong><\/p>\n1) Agotamiento generalizado<\/strong><\/p>\nEl trabajador sufre una p\u00e9rdida de energ\u00eda en todos los niveles de salud:<\/p>\n
\n- Se\u00f1ales de agotamiento f\u00edsico<\/strong>: fatiga cr\u00f3nica, aumento de peso o bien p\u00e9rdida de apetito. Aparici\u00f3n de alteraciones psicosom\u00e1ticas como dolores musculares, migra\u00f1as, problemas gastrointestinales y, en el caso de las mujeres, desregulaci\u00f3n del ciclo menstrual.<\/li>\n
- Se\u00f1ales de agotamiento mental<\/strong>: el estr\u00e9s y la ansiedad son los principales protagonistas que preceden al s\u00edndrome del trabajador quemado. Es m\u00e1s, el burnout<\/em> se alimenta de ambos, adem\u00e1s de tener relaci\u00f3n con la aparici\u00f3n de trastornos adaptativos, relacionados con el estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n y el insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n
2) Despersonalizaci\u00f3n y cinismo<\/strong><\/p>\nEl burnout<\/em> produce un cambio en el comportamiento del trabajador que lo sufre. \u00c9ste adopta una actitud de indiferencia y desapego, reduciendo claramente su compromiso hacia el trabajo. Esto se manifiesta tambi\u00e9n en sus relaciones en el \u00e1mbito laboral, tanto con compa\u00f1eros como con clientes. La irritabilidad y el endurecimiento del trato se convierten en t\u00f3nicas habituales dentro de la forma de actuar de un trabajador quemado, los clientes, usuarios o personas con las que interaccionan perciben este cambio de actitud, pero tambi\u00e9n la familia y su entorno social.<\/p>\n3) Descenso en la productividad laboral y desmotivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\nLos dos puntos anteriores derivan en una bajada de la productividad laboral y en una desmotivaci\u00f3n que genera frustraci\u00f3n y evidencia una ausencia de realizaci\u00f3n personal en el trabajo. Hay falta de atenci\u00f3n hacia las tareas, olvidos frecuentes y una desidia generalizada que nace de la dificultad para concentrarse. Todo ello forma parte de un c\u00edrculo vicioso que se retroalimenta constantemente (nunca consigue ser el trabajador que era antes de quemarse y ello le genera mayor sufrimiento), ya que la incapacidad de cumplir con el trabajo, concentrarse, gestionar sus actividades, etc., no deja avanzar en la cada vez mayor “pila de tareas pendientes”.<\/p>\n
Causas o factores de riesgo<\/strong><\/p>\nEl origen exacto del s\u00edndrome de burnout<\/em> no est\u00e1 determinado en un 100%, pero puede ser fruto de distintas causas:<\/p>\n\n- Perfeccionismo pronunciado<\/li>\n
- Gran ambici\u00f3n<\/li>\n
- Fuerte sentido de la responsabilidad<\/li>\n
- Ansia de poder solo con todo el trabajo<\/li>\n
- Baja tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/li>\n
- Baja tolerancia a la exposici\u00f3n al estr\u00e9s<\/li>\n
- Lagunas en las tareas asignadas<\/li>\n
- Sobredimensionamiento de funciones o exceso de responsabilidades<\/li>\n
- Jornadas laborales o turnos demasiado largos<\/li>\n
- Trabajos muy mon\u00f3tonos<\/li>\n
- Ambiente laboral complicado o acoso laboral<\/li>\n
- Presi\u00f3n asistencial<\/li>\n
- Falta de apoyos y recursos<\/li>\n
- Puestos relacionados con atenci\u00f3n al p\u00fablico, clientes o usuarios<\/li>\n<\/ul>\n
Medidas preventivas<\/strong><\/p>\nLa prevenci\u00f3n es posible y, adem\u00e1s, se puede prevenir, minimizar y eliminar el riesgo. Las medidas preventivas frente al s\u00edndrome de burnout<\/em> son similares a aquellas necesarias para manejar situaciones de estr\u00e9s laboral:<\/p>\n\n- Buena comunicaci\u00f3n:\u00a0realizaci\u00f3n de cuestionarios o la medici\u00f3n de los niveles de cortisol del empleado.<\/li>\n
- T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n: meditaciones guiadas o la escucha de m\u00fasica relajante.<\/li>\n
- Estiramientos y ejercicios antiestr\u00e9s.<\/li>\n
- Pr\u00e1ctica habitual de alg\u00fan deporte.<\/li>\n
- Estrategias asertivas:\u00a0enfocadas en una\u00a0buena gesti\u00f3n de las emociones\u00a0y la\u00a0comunicaci\u00f3n\u00a0con los dem\u00e1s.<\/li>\n
- Terapia psicol\u00f3gica:\u00a0desarrollo de\u00a0mecanismos eficaces\u00a0para afrontar situaciones que producen estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n
- Estilo de vida saludable:\u00a0evitar el tabaco y el alcohol, dormir las horas suficientes, comer de manera equilibrada…<\/li>\n<\/ul>\n
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