{"id":807,"date":"2018-08-01T12:34:03","date_gmt":"2018-08-01T10:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/?p=807"},"modified":"2018-08-24T13:17:30","modified_gmt":"2018-08-24T11:17:30","slug":"mantener-la-concentracion-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/mantenir-la-concentracio-a-loficina\/","title":{"rendered":"Mantenir la concentraci\u00f3 a l’oficina"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Realitzar una jornada de 8 hores de treball i intentar estar en tot moment amb una concentraci\u00f3 al 100% \u00e9s del tot impossible. Hem de ser conscients que, per donar el m\u00e0xim de la nostra capacitat de concentraci\u00f3 di\u00e0ria, hem d’establir certes pautes en el nostre espai de treball i en la nostra rutina. Tampoc podem evitar alguns factors externs que poden influir en la nostra concentraci\u00f3, per\u00f2 s\u00ed que podem controlar-ne alguns.<\/p>\n

\"9<\/a><\/p>\n

Primer de tot, el teu lloc de treball ha de ser net i ordenat, que propici\u00ef un bon ambient de treball. La il\u00b7luminaci\u00f3 ha de ser la correcta per la teva vista i el seient prou c\u00f2mode per poder estar assegut durant un per\u00edode llarg.<\/p>\n

Abans de posar-te a fer feina, t’aconsellem que organitzis totes les tasques que tens previstes per al dia, hora a hora. Organitza-les per prioritats i per dificultat, comen\u00e7a per algunes m\u00e9s senzilles per anar escalfant el cervell, segueix per les m\u00e9s tedioses, i acaba una altra vegada per algunes m\u00e9s senzilles. Les tasques m\u00e9s tedioses divideix-les en petites parts i pren-les com petits reptes que has d\u2019anar resolent, tindr\u00e0s la sensaci\u00f3 d’anar complint petits objectius i anir\u00e0s avan\u00e7ant molt m\u00e9s r\u00e0pid.<\/p>\n

Deixa un marge de temps per als imprevistos, aix\u00ed la teva planificaci\u00f3 no s’enfonsar\u00e0 de seguida i no tindr\u00e0s sensaci\u00f3 d’estr\u00e8s.<\/p>\n

Estableix un horari determinat un parell de vegades al dia per llegir i respondre els correus, sin\u00f3 perdr\u00e0s mig mat\u00ed o et distraur\u00e0s cont\u00ednuament.<\/p>\n

Desconnecta el tel\u00e8fon m\u00f2bil durant una estona. Sobretot, si ets de les persones que no paren de rebre missatges i trucades cont\u00ednuament, evitar\u00e0s una distracci\u00f3 molt gran. M\u00e9s tard ja atendr\u00e0s aquests missatges i trucades.<\/p>\n

\u00c9s molt important que et prenguis un petit descans cada vegada que canvi\u00efs de tasca o de tant en tant, \u00e9s pr\u00e0cticament impossible mantenir la concentraci\u00f3 m\u00e9s de 90 minuts. A m\u00e9s, per a una major concentraci\u00f3 tamb\u00e9 necessitem oxigenar i descansar el cervell.<\/p>\n

Tenir sensaci\u00f3 de gana tamb\u00e9 genera desconcentraci\u00f3, menja tot el que necessitis, per\u00f2 sense arribar a realitzar \u00e0pats copiosos que despr\u00e9s generen somnol\u00e8ncia.<\/p>\n

Cal destacar que fer esport i tenir una bona alimentaci\u00f3 far\u00e0 que rendim m\u00e9s i millor en el nostre treball. Alliberarem tensions que ens permetran tenir una menor sensaci\u00f3 d’estr\u00e8s i millorar\u00e0 la nostra forma intel\u00b7lectual.<\/p>\n

Finalment, descansa tot el que necessitis. \u00c9s tan important el descans com la concentraci\u00f3 a l’hora de treballar. Si vas cansat a l’oficina, de poc et servir\u00e0 que t\u2019organitzis molt, sempre rendir\u00e0s molt menys si no et sents amb energia per dur a terme totes les teves tasques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Realitzar una jornada de 8 hores de treball i intentar estar en tot moment amb una…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":25,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6,5],"tags":[17,72,16,63,21,20,59,18],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=807"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":815,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions\/815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}