{"id":1388,"date":"2019-09-20T10:03:16","date_gmt":"2019-09-20T08:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.etalentum.com\/es\/?p=1388"},"modified":"2020-04-09T10:34:22","modified_gmt":"2020-04-09T08:34:22","slug":"5-maneras-de-combatir-el-estres-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/5-maneres-de-combatre-lestres-a-la-feina\/","title":{"rendered":"5 maneres de combatre l’estr\u00e9s a la feina"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

L’estr\u00e8s \u00e9s una resposta natural de l’\u00e9sser hum\u00e0 que prov\u00e9 d’una situaci\u00f3 dif\u00edcil o d’exig\u00e8ncies que ens fem a nosaltres mateixos<\/strong>. A vegades l’estr\u00e8s \u00e9s bo, ens impulsa a fer les coses i a viure amb prop\u00f2sit. No obstant aix\u00f2, si experimentem massa estr\u00e8s i per molt temps, els efectes en la salut poden ser negatius.<\/p>\n

Passem una gran part del nostre temps a la feina i sovint podem desencadenar estr\u00e8s a causa d’aix\u00f2. Incorporar t\u00e8cniques simples de relaxaci\u00f3 a la nostra jornada laboral \u00e9s una bona manera d’evitar l’estr\u00e8s no desitjat<\/strong>. Per aix\u00f2, en aquest article comparteixo algunes t\u00e8cniques b\u00e0siques per poder reduir l’estr\u00e8s i disminuir la tensi\u00f3 a l’oficina:<\/p>\n

1) Respirar adequadament<\/strong><\/p>\n

Saber inhalar i exhalar aire de manera adequada pot calmar els nervis i l’ansietat en qualsevol moment i ajudar a cumplir les funcions de manera tranquil\u00b7la.\u00a0Aix\u00f2 t\u00e9 especial import\u00e0ncia per les persones que treballen moltes hores en una taula o lloc de feina, on a l’estar asseguts durant llargues jornades, es redueix la circulaci\u00f3 al cos el que comporta falta d’oxigen i es tradueix en tensi\u00f3 muscular.<\/p>\n

2) Ignorar les alertes<\/strong><\/p>\n

S’aconsella enfocar-se en una tasca individual, sense distreure ni preocupar-se per les altres tasques pendents. Escoltar i\/o mirar les alertes o revisar els correus electr\u00f2nics que van entrant a la safata d’entrada pot fer-nos sentir aclaparats.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3) Fer pauses regulare<\/strong><\/p>\n

Els \u00e9ssers humans no estan dissenyats per seure imm\u00f2bils i mirar una pantalla durant 12 hores seguides. Passar el dia sencer doblat com un signe d’interrogaci\u00f3 sobre l’escriptori pot tenir greus conseq\u00fc\u00e8ncies per a la salut, i per al nostre estat mental. Fer pauses regulars per moure el cos disminuir\u00e0 significativament els nostres nivells d’estr\u00e8s.<\/p>\n

4) Planificar una “reuni\u00f3 caminant”<\/strong><\/p>\n

Fer una passejada i gaudir de l’aire lliure amb una reuni\u00f3 caminant (amb un m\u00e0xim de 3 persones), en lloc de seure en una sala de reunions, \u00e9s una manera efica\u00e7 d’estirar no nom\u00e9s les cames sin\u00f3 tamb\u00e9 la ment.<\/p>\n

5) Actitud positiva i motius per\u00a0<\/strong>somriure \ud83d\ude42<\/b><\/p>\n

\u00c9s igualment important mantenir una actitud subtil i agradable a la feina. Tot i que pot semblar simple, somriure \u00e9s una manera instant\u00e0nia de reduir l’estr\u00e8s.<\/p>\n

En definitiva, desestressarnos ajudar\u00e0 a millorar la nostra capacitat per prendre decisions, augmentar\u00e0 la nostra concentraci\u00f3, incrementar\u00e0 la nostra creativitat i, el m\u00e9s important, ens ajudar\u00e0 a gaudir del dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’estr\u00e8s \u00e9s una resposta natural de l’\u00e9sser hum\u00e0 que prov\u00e9 d’una situaci\u00f3 dif\u00edcil o d’exig\u00e8ncies que…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1394,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6,69],"tags":[280,279,75,278,274,275,277,276,272,273,281],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1388"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1757,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions\/1757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.etalentum.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}