La dutxa del mat\u00ed ajuda a eliminar la suor i a mantenir el cos net i fresc per a la jornada laboral. \u00c9s important utilitzar productes d’higiene adequats que ajudin a mantenir la sensaci\u00f3 de frescor durant m\u00e9s temps. D’aquesta manera es pot controlar l’exc\u00e9s de sudoraci\u00f3 dels dies de calor.<\/p>\n
2) Vestir roba lleugera i de colors clars<\/strong><\/p>\n Peces elaborades amb teixits lleugers com el cot\u00f3, el lli o la seda, la trinitat de les teles fresques per excel\u00b7l\u00e8ncia. Les teles amb clotets o eyelet tamb\u00e9 s\u00f3n prop\u00edcies per deixar passar l’aire cap a la pell. El color de les peces tamb\u00e9 \u00e9s important ja que els colors clars (blancs i pastels) tamb\u00e9 aporten frescor i ajuden a prevenir la sudoraci\u00f3 excessiva associada amb la calor.<\/p>\n 3) Hidrataci\u00f3 correcta<\/strong><\/p>\n Beure l\u00edquids en abund\u00e0ncia durant tota la jornada laboral \u00e9s important per evitar la deshidrataci\u00f3. Les begudes (aigua, begudes isot\u00f2niques o infusions naturals) no han d’estar excessivament fredes ni contenir molt gas.<\/p>\n 4) Alimentaci\u00f3 saludable<\/strong><\/p>\n \u00c9s aconsellable no fer menjars massa pesats ni calents, sin\u00f3 apostar per aliments frescos i lleugers com les amanides o la pasta fresca acompanyades d’aigua i una pe\u00e7a de fruita (trossos de s\u00edndria, pr\u00e9ssecs, pomes, prunes, mel\u00f3 o maduixes). En el cas de tenir jornada intensiva d’estiu i no haver de quedar-se a dinar a l’oficina s’ha de prendre un refrigeri a mig mat\u00ed per recuperar energia.<\/p>\n 5) Organitzaci\u00f3 de tasques<\/strong><\/p>\n Establir un planning al comen\u00e7ament del dia amb les tasques que cal realitzar al llarg del mat\u00ed fa que la jornada sigui m\u00e9s suportable i es compleixin els objectius de forma m\u00e9s eficient.<\/p>\n 6) Fer petits descansos<\/strong><\/p>\n Els descansos, encara que siguin molt curts, milloren la capacitat de concentraci\u00f3 i el rendiment.<\/p>\n 7) Refrescar el cos durant el dia<\/strong><\/p>\n Per reactivar el flux sanguini es recomana aplicar aigua freda sobre els canells durant un minut. Tamb\u00e9 \u00e9s aconsellable passar les mans molles sobre la cara i el coll. Quan l’aigua s’evapora, la pell es refresca, seguint el mateix proc\u00e9s que el de la sudoraci\u00f3<\/p>\n 8) Ventilaci\u00f3 adequada<\/strong><\/p>\n Un aire condicionat en extrem fred en l’ambient de treball pot ser perjudicial per a tothom. Els canvis dr\u00e0stics de temperatura, de molt calent al carrer a molt fred a l’oficina, poden ser perjudicials. La temperatura de l’aire en els recintes refrigerats no hauria de ser inferior a 26 \u00baC, quan per a aix\u00f2 es requereixi consum d’energia convencional per a la generaci\u00f3 de fred per part del sistema de refrigeraci\u00f3.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blog.etalentum.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/empresario-informal-sentado-escritorio-ventilador-electrico_13339-219497.jpg\")
<\/a><\/p>\n